7 pratiques simples pour prendre soin de soi

 

Prendre soin de soi pour plusieurs n’est pas naturel et ce n’est pas quelque chose que l’on apprend à l’école non plus. La tendance de notre société contemporaine a beaucoup valorisé qu’il est important de prendre soin des autres.

La question à se poser ici :  Comment prendre soin des autres adéquatement, si l’on ne prend pas soin de nous au départ ?

Le vieil adage qui dit que « Tout part de soi-même » prend tout son sens ici.

Alors voici, 7 pratiques simples pour prendre soin de soi.

 

Bien débuter votre journée

 

La plupart des gens commencent leur journée à toute vitesse. « La broue dans le toupet » en partant. Et, curieusement la journée ressemble aussi à cela.

Toutefois, si vous vous choisissez en premier lieu, cela implique que vous vous levez un peu plus tôt pour prendre du temps pour vous. Pourquoi en premier et le matin ? Parce que cela va établir une base solide et nourrira tout le reste de votre journée.

Voici un exemple de rituel que vous pouvez adapter à votre réalité :

  • Silence (5 min à 20 min)

Ancrage, méditation, contemplation, respiration, etc.

  • Affirmations positives (5 min)

Prenez 2 ou 3 affirmations que vous allez répéter dans le ressenti afin d’augmenter vos vibrations positives

  • Exercice (20 min, 2-3 fois semaine)

Marche, course, yoga, étirement, work-out, etc.

 

Prenez des petites pauses dans la journée

 

Je crois qu’il est primordial de faire des arrêts dans la journée. Seulement pour casser le rythme ou revenir dans le moment présent. Cette pratique permet aussi de développer la conscience de ce qui est et par le fait même de vous rappeler que vous êtes important/e.

Voici un exemple :

Toutes les heures, vous pouvez installer une alarme (si l’environnement vous le permet) pour vous rappeler de faire une pause. Sinon, à chaque fois que vous y pensez, faites une courte pause d’une minute ou deux pas plus. Prenez de grandes respirations et faites juste être dans le moment présent et prenez conscience de ce que vous faites.

 

Bien se nourrir

Au-delà de la nourriture que vous mettez dans votre assiette, malgré qu’elle est aussi très importante. De quoi nourrissez-vous votre mental et votre esprit?

Pour bien nourrir votre mental et votre esprit, voici quelques exemples :

  • Écouter des vidéos et audios positifs
  • Lire un bon livre inspirant
  • Se promener en nature
  • Contempler une œuvre d’art, la beauté de la nature ou autre chose qui vous fait du bien

 

Faites-vous plaisir

 

Au moins une à deux fois semaine, faites-vous un point d’honneur de faire quelque chose qui vous fait réellement plaisir. Ce n’est pas besoin d’être compliqué ou dispendieux. Seulement un moment de vous à vous pour vous faire plaisir J

Suggestions :

  • Prendre un bon bain et relaxer
  • Faire une soirée beauté de petits soins
  • Soirée cinéma
  • Un bon repas avec les gens que l’on aime
  • Écouter de la musique
  • Danser
  • Prendre l’air
  • Aller au spa

 

Élargissez vos horizons

 

Permettez-vous de temps à autre des options extravagantes. Pourquoi pas? Quelque chose pour vous, de vous !

Toutefois, soyez conscient/e de ne pas tomber dans les excès ou les compulsions évidemment, on se comprend?

 

Rencontrer des gens

 

Même si vous êtes du type plutôt solitaire, nous sommes au départ des êtres de relation. Alors, faites-vous un point d’honneur de favoriser dans votre vie des rencontres intéressantes avec des gens que vous appréciez. Nourrissez-vous mutuellement de ces rencontres.

 

Astuce : Remarquez comment vous vous sentez après la rencontre … vous sentez-vous énergisé/e ou vidé/e ? Ceci est un bon indice si cette personne est bonne ou non pour vous.

 

Installer une pratique du soir

 

C’est aussi important d’installer une pratique le soir que le matin. Ce moment est privilégié pour réviser votre journée et faire un bref inventaire. Profitez de ce moment pour dire vos gratitudes et pouvoir sombrer dans un sommeil bénéfique.

Voici un exemple de ce qui peut être mis en place :

  • Reconnaissez 5 moments de gratitude dans votre journée et remerciez la vie pour cela
  • Faites un court inventaire de votre journée et réparez vos torts le plus tôt possible, s’il y a lieu
  • Visualisez votre journée parfaite du lendemain et faite de beaux rêves.

 

Conclusion

 

Voilà des choses simples à mettre en place pour prendre soin de soi. Cela peut sembler banal pour certain/ne, mais c’est souvent dans les choses simples qui donnent les meilleurs résultats au final.

Essayez-le et donnez-moi des nouvelles.

Une dernière chose, n’oubliez jamais que VOUS ÊTES LA PERSONNE LA PLUS IMPORTANTE SUR CETTE TERRE ET QUE TOUT COMMENCE PAR VOUS…

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Bonne pratique et surtout amusez-vous

 

Carole-Jane